De ochtendlessen
De les om jouw spierkorset van buik- en rugspieren te versterken! Houdingverbeterend, lenigheidstraining, met een stukje ontspanning voor lichaam en geest.
Bodywork is een mooie gecombineerde les voor mensen die op verschillende vlakken willen trainen, maar geen keiharde interval training willen. We gebruiken verschillende materialen zoals elastieken, losse schijven en steps. Je versterkt je spieren en vergroot je longinhoud.
De les om jouw spierkorset van buik- en rugspieren te versterken! Houdingverbeterend, lenigheidstraining, met een stukje ontspanning voor lichaam en geest.
Bodypump zorgt voor meer strakke en atletische spiermassa door spierkracht en -uithoudingsvermogen te verbeteren. Bodypump verbrandt calorieën: tussen de 400 en 1000 calorieën per uur. Bodypump zal je houding verbeteren en je corekracht en -stabiliteit vergroten.
In deze les starten we met een low-impact warming-up, waarna door middel van verschillende oefeningen specifiek voor de buik, billen benen met verschillende materialen zoals een elastiek, step en gewichten getraind worden. Door opties te gebruiken is deze les voor zowel de geoefende als de beginnende sporter geschikt.
Dit is een full body training. Je werkt in een groep aan kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Er is een parkoers en dit loop je onder begeleiding van een instructeur af. Je gebruikt verschillende materialen zoals kettlebells, zandzakken, elastieken en gewichtsballen. Per oefening is de duur bijvoorbeeld 45 sec met daarna 15 sec rust om over te stappen op de volgende oefening. Al met al een groepsles waar je toch individueel traint!
De avondlessen
LES MILLS GRIT Cardio is 30 minuten high-intensity interval training waarbij je snel je conditie verbetert, je snelheid verhoogt en heel veel calorieën verbrandt. Je doet veel oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, zonder gebruik van materialen. De oefeningen zijn eenvoudig en makkelijk te volgen, maar het is wel intens! De workout is wetenschappelijk onderbouwd en uitgebreid getest. Je wordt gemotiveerd door een fanatieke coach die met je meetraint op de vloer, je tot het uiterste pusht en ervoor zorgt dat je het maximale uit jezelf haalt.
De les om jouw spierkorset van buik- en rugspieren te versterken! Houdingverbeterend, lenigheidstraining, met een stukje ontspanning voor lichaam en geest.
Bodypump zorgt voor meer strakke en atletische spiermassa door spierkracht en -uithoudingsvermogen te verbeteren. Bodypump verbrandt calorieën: tussen de 400 en 1000 calorieën per uur. Bodypump zal je houding verbeteren en je corekracht en -stabiliteit vergroten.
Een groepstraining buiten in de natuur waarbij plezier voorop staat. We maken gebruik van de omgeving en de materialen die we tegenkomen. Breng jij je week voornamelijk binnen door…? JustMove, en kom een uur bikkelen in de buitenlucht!
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Het is opgezet door Alberto ‘Beto’ Perez, een Colombiaanse danser en choreograaf uit Miami. Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics.
Bodypump zorgt voor meer strakke en atletische spiermassa door spierkracht en -uithoudingsvermogen te verbeteren. Bodypump verbrandt calorieën: tussen de 400 en 1000 calorieën per uur. Bodypump zal je houding verbeteren en je corekracht en -stabiliteit vergroten.
Dit is een full body training. Je werkt in een groep aan kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Er is een parkoers en dit loop je onder begeleiding van een instructeur af. Je gebruikt verschillende materialen zoals kettlebells, zandzakken, elastieken en gewichtsballen. Per oefening is de duur bijvoorbeeld 45 sec met daarna 15 sec rust om over te stappen op de volgende oefening. Al met al een groepsles waar je toch individueel traint!
De les om jouw spierkorset van buik- en rugspieren te versterken! Houdingverbeterend, lenigheidstraining, met een stukje ontspanning voor lichaam en geest.
LES MILLS GRIT Cardio is 30 minuten high-intensity interval training waarbij je snel je conditie verbetert, je snelheid verhoogt en heel veel calorieën verbrandt. Je doet veel oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, zonder gebruik van materialen. De oefeningen zijn eenvoudig en makkelijk te volgen, maar het is wel intens! De workout is wetenschappelijk onderbouwd en uitgebreid getest. Je wordt gemotiveerd door een fanatieke coach die met je meetraint op de vloer, je tot het uiterste pusht en ervoor zorgt dat je het maximale uit jezelf haalt.
Dit is een groepstraining waar we op een rustige manier stretchen. We houden de houdingen wat langer vast, wat een positieve werking op je houding, je mobiliteit en je bloedsomloop heeft. De oefeningen kunnen op elk niveau uitgevoerd worden op rustige muziek. Een heerlijke les om je dag mee af te sluiten en je hoofd leeg te maken, door aandacht te hebben voor ademhaling, lichaam en geest!
Dit is een full body training. Je werkt in een groep aan kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Er is een parkoers en dit loop je onder begeleiding van een instructeur af. Je gebruikt verschillende materialen zoals kettlebells, zandzakken, elastieken en gewichtsballen. Per oefening is de duur bijvoorbeeld 45 sec met daarna 15 sec rust om over te stappen op de volgende oefening. Al met al een groepsles waar je toch individueel traint!