De ochtendlessen
De les om jouw spierkorset van buik- en rugspieren te versterken! Houdingverbeterend, lenigheidstraining, met een stukje ontspanning voor lichaam en geest.
Bodywork is een mooie gecombineerde les voor mensen die op verschillende vlakken willen trainen, maar geen keiharde interval training willen. We gebruiken verschillende materialen zoals elastieken, losse schijven en steps. Je versterkt je spieren en vergroot je longinhoud.
De les om jouw spierkorset van buik- en rugspieren te versterken! Houdingverbeterend, lenigheidstraining, met een stukje ontspanning voor lichaam en geest.
Bodypump zorgt voor meer strakke en atletische spiermassa door spierkracht en -uithoudingsvermogen te verbeteren. Bodypump verbrandt calorieën: tussen de 400 en 1000 calorieën per uur. Bodypump zal je houding verbeteren en je corekracht en -stabiliteit vergroten.
In deze les starten we met een low-impact warming-up, waarna door middel van verschillende oefeningen specifiek voor de buik, billen benen met verschillende materialen zoals een elastiek, step en gewichten getraind worden. Door opties te gebruiken is deze les voor zowel de geoefende als de beginnende sporter geschikt.
Dit is een full body training. Je werkt in een groep aan kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Er is een parkoers en dit loop je onder begeleiding van een instructeur af. Je gebruikt verschillende materialen zoals kettlebells, zandzakken, elastieken en gewichtsballen. Per oefening is de duur bijvoorbeeld 45 sec met daarna 15 sec rust om over te stappen op de volgende oefening. Al met al een groepsles waar je toch individueel traint!
De avondlessen
De les om jouw spierkorset van buik- en rugspieren te versterken! Houdingverbeterend, lenigheidstraining, met een stukje ontspanning voor lichaam en geest.
Bodypump zorgt voor meer strakke en atletische spiermassa door spierkracht en -uithoudingsvermogen te verbeteren. Bodypump verbrandt calorieën: tussen de 400 en 1000 calorieën per uur. Bodypump zal je houding verbeteren en je corekracht en -stabiliteit vergroten.
LES MILLS GRIT Cardio is 30 minuten high-intensity interval training waarbij je snel je conditie verbetert, je snelheid verhoogt en heel veel calorieën verbrandt. Je doet veel oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, zonder gebruik van materialen. De oefeningen zijn eenvoudig en makkelijk te volgen, maar het is wel intens! De workout is wetenschappelijk onderbouwd en uitgebreid getest. Je wordt gemotiveerd door een fanatieke coach die met je meetraint op de vloer, je tot het uiterste pusht en ervoor zorgt dat je het maximale uit jezelf haalt.
Bij JUST SHAPE daagt Winnie je uit voor een korte, effectieve work-out waarbij je werkt aan jouw totale bodyshape met daarnaast een flinke boost voor het uithoudingsvermogen! De krachtige burn zorgt voor een goede calorieënverbranding, niet alleen tijdens de les!
Step-Dance is:
Step - Een basis step choreografie
Een toffe stepdans opbouwend vanuit basispassen naar het niveau van de deelnemers. Je lichaam komt in een low-medium impact verbranding wat de vetverbranding en het aeroob-uithoudingsvermogen gaat aanspreken.
Dit gedeelte van de les is ook zonder stepbankje te volgen.
Dance - hierbij kun je denken aan Zumba: energieke muziek en danspasjes om helemaal in los te gaan!
Bodypump zorgt voor meer strakke en atletische spiermassa door spierkracht en -uithoudingsvermogen te verbeteren. Bodypump verbrandt calorieën: tussen de 400 en 1000 calorieën per uur. Bodypump zal je houding verbeteren en je corekracht en -stabiliteit vergroten.
De les om jouw spierkorset van buik- en rugspieren te versterken! Houdingverbeterend, lenigheidstraining, met een stukje ontspanning voor lichaam en geest.
LES MILLS GRIT Cardio is 30 minuten high-intensity interval training waarbij je snel je conditie verbetert, je snelheid verhoogt en heel veel calorieën verbrandt. Je doet veel oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, zonder gebruik van materialen. De oefeningen zijn eenvoudig en makkelijk te volgen, maar het is wel intens! De workout is wetenschappelijk onderbouwd en uitgebreid getest. Je wordt gemotiveerd door een fanatieke coach die met je meetraint op de vloer, je tot het uiterste pusht en ervoor zorgt dat je het maximale uit jezelf haalt.
Les Mills Bodybalance is een motiverende mix van yoga, tai chi en Pilates: flexibiliteit & kracht. Controleren van de ademhaling is een onderdeel van alle bewegingen. Werk aan concentratie & stressverlaging. Het is een persoonlijke time-out van het dagelijkse leven en zorgt voor een gezond lichaam en gezonde geest. Bodybalance is een waardevolle aanvulling op alle andere sporten.