Lesrooster

De ochtendlessen

09:00
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
Maandag
Maandag
09:00 - 10:00
Perfect Pilates
09:00 - 10:00
Marloes

De les om jouw spierkorset van buik- en rugspieren te versterken! Houdingverbeterend, lenigheidstraining, met een stukje ontspanning voor lichaam en geest.

Woensdag
Woensdag
09:00 - 10:00
Bodywork
09:00 - 10:00
Marloes

Bodywork is een mooie gecombineerde les voor mensen die op verschillende vlakken willen trainen, maar geen keiharde interval training willen. We gebruiken verschillende materialen zoals elastieken, losse schijven en steps. Je versterkt je spieren en vergroot je longinhoud.

10:15 - 11:15
Perfect Pilates
10:15 - 11:15
Marloes

De les om jouw spierkorset van buik- en rugspieren te versterken! Houdingverbeterend, lenigheidstraining, met een stukje ontspanning voor lichaam en geest.

Vrijdag
Vrijdag
09:00 - 10:00
Bodypump
09:00 - 10:00
Isabelle

Bodypump zorgt voor meer strakke en atletische spiermassa door spierkracht en -uithoudingsvermogen te verbeteren. Bodypump verbrandt calorieën: tussen de 400 en 1000 calorieën per uur. Bodypump zal je houding verbeteren en je corekracht en -stabiliteit vergroten.

10:15 - 11:15
BBB
10:15 - 11:15
Marloes

In deze les starten we met een low-impact warming-up, waarna door middel van verschillende oefeningen specifiek voor de buik, billen benen met verschillende materialen zoals een elastiek, step en gewichten getraind worden. Door opties te gebruiken is deze les voor zowel de geoefende als de beginnende sporter geschikt.

Zaterdag
Zaterdag
09:15 - 10:00
Indoor Circuit
09:15 - 10:00
Marloes

Dit is een full body training. Je werkt in een groep aan kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Er is een parkoers en dit loop je onder begeleiding van een instructeur af. Je gebruikt verschillende materialen zoals kettlebells, zandzakken, elastieken en gewichtsballen. Per oefening is de duur bijvoorbeeld 45 sec met daarna 15 sec rust om over te stappen op de volgende oefening. Al met al een groepsles waar je toch individueel traint!

De avondlessen

18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
21:30
Maandag
Maandag
18:00 - 18:30
GRIT
18:00 - 18:30
Nienke

LES MILLS GRIT Cardio is 30 minuten high-intensity interval training waarbij je snel je conditie verbetert, je snelheid verhoogt en heel veel calorieën verbrandt. Je doet veel oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, zonder gebruik van materialen. De oefeningen zijn eenvoudig en makkelijk te volgen, maar het is wel intens! De workout is wetenschappelijk onderbouwd en uitgebreid getest. Je wordt gemotiveerd door een fanatieke coach die met je meetraint op de vloer, je tot het uiterste pusht en ervoor zorgt dat je het maximale uit jezelf haalt.

19:00 - 20:00
Perfect Pilates
19:00 - 20:00
Marloes

De les om jouw spierkorset van buik- en rugspieren te versterken! Houdingverbeterend, lenigheidstraining, met een stukje ontspanning voor lichaam en geest.

20:15 - 21:15
Bodypump
20:15 - 21:15
Marloes

Bodypump zorgt voor meer strakke en atletische spiermassa door spierkracht en -uithoudingsvermogen te verbeteren. Bodypump verbrandt calorieën: tussen de 400 en 1000 calorieën per uur. Bodypump zal je houding verbeteren en je corekracht en -stabiliteit vergroten.

Dinsdag
Dinsdag
19:00 - 20:00
Bootcamp
19:00 - 20:00
Isabelle

Een groepstraining buiten in de natuur waarbij plezier voorop staat. We maken gebruik van de omgeving en de materialen die we tegenkomen. Breng jij je week voornamelijk binnen door…? JustMove, en kom een uur bikkelen in de buitenlucht!

19:00 - 20:00
Zumba
19:00 - 20:00
Sabine

Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Het is opgezet door Alberto ‘Beto’ Perez, een Colombiaanse danser en choreograaf uit Miami. Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics.

20:15 - 21:15
Kickboksen
20:15 - 21:15
Rowdy

Woensdag
Woensdag
18:00 - 19:00
Bodypump
18:00 - 19:00
Isabelle

Bodypump zorgt voor meer strakke en atletische spiermassa door spierkracht en -uithoudingsvermogen te verbeteren. Bodypump verbrandt calorieën: tussen de 400 en 1000 calorieën per uur. Bodypump zal je houding verbeteren en je corekracht en -stabiliteit vergroten.

19:00 - 20:00
Outdoor Circuit 4 Men
19:00 - 20:00
Yannick

Dit is een full body training. Je werkt in een groep aan kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Er is een parkoers en dit loop je onder begeleiding van een instructeur af. Je gebruikt verschillende materialen zoals kettlebells, zandzakken, elastieken en gewichtsballen. Per oefening is de duur bijvoorbeeld 45 sec met daarna 15 sec rust om over te stappen op de volgende oefening. Al met al een groepsles waar je toch individueel traint!

19:15 - 19:45
Just Core
19:15 - 19:45
Marloes

20:00 - 21:00
Perfect Pilates
20:00 - 21:00
Marloes

De les om jouw spierkorset van buik- en rugspieren te versterken! Houdingverbeterend, lenigheidstraining, met een stukje ontspanning voor lichaam en geest.

Donderdag
Donderdag
19:00 - 19:30
GRIT
19:00 - 19:30
Nienke

LES MILLS GRIT Cardio is 30 minuten high-intensity interval training waarbij je snel je conditie verbetert, je snelheid verhoogt en heel veel calorieën verbrandt. Je doet veel oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, zonder gebruik van materialen. De oefeningen zijn eenvoudig en makkelijk te volgen, maar het is wel intens! De workout is wetenschappelijk onderbouwd en uitgebreid getest. Je wordt gemotiveerd door een fanatieke coach die met je meetraint op de vloer, je tot het uiterste pusht en ervoor zorgt dat je het maximale uit jezelf haalt.

20:15 - 21:15
Stretch en relax
20:15 - 21:15
Marloes

Dit is een groepstraining waar we op een rustige manier stretchen. We houden de houdingen wat langer vast, wat een positieve werking op je houding, je mobiliteit en je bloedsomloop heeft. De oefeningen kunnen op elk niveau uitgevoerd worden op rustige muziek. Een heerlijke les om je dag mee af te sluiten en je hoofd leeg te maken, door aandacht te hebben voor ademhaling, lichaam en geest!

Vrijdag
Vrijdag
18:00 - 19:00
Binnencircuit 4 Men
18:00 - 19:00
Yannick

Dit is een full body training. Je werkt in een groep aan kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Er is een parkoers en dit loop je onder begeleiding van een instructeur af. Je gebruikt verschillende materialen zoals kettlebells, zandzakken, elastieken en gewichtsballen. Per oefening is de duur bijvoorbeeld 45 sec met daarna 15 sec rust om over te stappen op de volgende oefening. Al met al een groepsles waar je toch individueel traint!