De ochtendlessen
De les om jouw spierkorset van buik- en rugspieren te versterken! Houdingverbeterend, lenigheidstraining, met een stukje ontspanning voor lichaam en geest.
Bodywork is een mooie gecombineerde les voor mensen die op verschillende vlakken willen trainen, maar geen keiharde interval training willen. We gebruiken verschillende materialen zoals elastieken, losse schijven en steps. Je versterkt je spieren en vergroot je longinhoud.
De les om jouw spierkorset van buik- en rugspieren te versterken! Houdingverbeterend, lenigheidstraining, met een stukje ontspanning voor lichaam en geest.
Bodypump zorgt voor meer strakke en atletische spiermassa door spierkracht en -uithoudingsvermogen te verbeteren. Bodypump verbrandt calorieën: tussen de 400 en 1000 calorieën per uur. Bodypump zal je houding verbeteren en je corekracht en -stabiliteit vergroten.
In deze les starten we met een low-impact warming-up, waarna door middel van verschillende oefeningen specifiek voor de buik, billen benen met verschillende materialen zoals een elastiek, step en gewichten getraind worden. Door opties te gebruiken is deze les voor zowel de geoefende als de beginnende sporter geschikt.
Tijd om de sportschool in te ruilen voor frisse lucht, natuur én een flinke dosis power! Onze Outdoor Bootcamp is dé workout waarmee jij werkt aan kracht, conditie en doorzettingsvermogen – met als extra bonus: buiten zijn! Wat kun je verwachten? - Gevarieerde full-body workouts - Trainen met kettlebells, sandbags, touwen en je eigen bodyweight - Plezier, uitdaging en teamgevoel - Voor elk niveau toegankelijk Locatie: Koolwijkseweg 29a – Stolwijk
Dit is een full body training. Je werkt in een groep aan kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Er is een parkoers en dit loop je onder begeleiding van een instructeur af. Je gebruikt verschillende materialen zoals kettlebells, zandzakken, elastieken en gewichtsballen. Per oefening is de duur bijvoorbeeld 45 sec met daarna 15 sec rust om over te stappen op de volgende oefening. Al met al een groepsles waar je toch individueel traint!
JustRox is dé ultieme full-body workout voor wie meer wil dan standaard fitness. In deze explosieve training combineer je hardlopen met functionele krachtoefeningen zoals burpees, ski erg en wall balls. Elke sessie daagt je uit om sterker, sneller en fitter te worden – zowel fysiek als mentaal. En dit allemaal op onze buitenlocatie: Koolwijkseweg 29a, Stolwijk
De avondlessen
De les om jouw spierkorset van buik- en rugspieren te versterken! Houdingverbeterend, lenigheidstraining, met een stukje ontspanning voor lichaam en geest.
Bodypump zorgt voor meer strakke en atletische spiermassa door spierkracht en -uithoudingsvermogen te verbeteren. Bodypump verbrandt calorieën: tussen de 400 en 1000 calorieën per uur. Bodypump zal je houding verbeteren en je corekracht en -stabiliteit vergroten.
BODYPUMP™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 30 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
JustRox is dé ultieme full-body workout voor wie meer wil dan standaard fitness. In deze explosieve training combineer je hardlopen met functionele krachtoefeningen zoals burpees, ski erg en wall balls. Elke sessie daagt je uit om sterker, sneller en fitter te worden – zowel fysiek als mentaal. En dit allemaal op onze buitenlocatie: Koolwijkseweg 29a, Stolwijk
Bij JUST SHAPE daagt Winnie je uit voor een korte, effectieve work-out waarbij je werkt aan jouw totale bodyshape met daarnaast een flinke boost voor het uithoudingsvermogen! De krachtige burn zorgt voor een goede calorieënverbranding, niet alleen tijdens de les!
JustRox is dé ultieme full-body workout voor wie meer wil dan standaard fitness. In deze explosieve training combineer je hardlopen met functionele krachtoefeningen zoals burpees, ski erg en wall balls. Elke sessie daagt je uit om sterker, sneller en fitter te worden – zowel fysiek als mentaal. En dit allemaal op onze buitenlocatie: Koolwijkseweg 29a, Stolwijk
Step-Dance is:
Step - Een basis step choreografie
Een toffe stepdans opbouwend vanuit basispassen naar het niveau van de deelnemers. Je lichaam komt in een low-medium impact verbranding wat de vetverbranding en het aeroob-uithoudingsvermogen gaat aanspreken.
Dit gedeelte van de les is ook zonder stepbankje te volgen.
Dance - hierbij kun je denken aan Zumba: energieke muziek en danspasjes om helemaal in los te gaan!
Bodypump zorgt voor meer strakke en atletische spiermassa door spierkracht en -uithoudingsvermogen te verbeteren. Bodypump verbrandt calorieën: tussen de 400 en 1000 calorieën per uur. Bodypump zal je houding verbeteren en je corekracht en -stabiliteit vergroten.
De les om jouw spierkorset van buik- en rugspieren te versterken! Houdingverbeterend, lenigheidstraining, met een stukje ontspanning voor lichaam en geest.
LES MILLS GRIT Cardio is 30 minuten high-intensity interval training waarbij je snel je conditie verbetert, je snelheid verhoogt en heel veel calorieën verbrandt. Je doet veel oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, zonder gebruik van materialen. De oefeningen zijn eenvoudig en makkelijk te volgen, maar het is wel intens! De workout is wetenschappelijk onderbouwd en uitgebreid getest. Je wordt gemotiveerd door een fanatieke coach die met je meetraint op de vloer, je tot het uiterste pusht en ervoor zorgt dat je het maximale uit jezelf haalt.
Les Mills Bodybalance is een motiverende mix van yoga, tai chi en Pilates: flexibiliteit & kracht. Controleren van de ademhaling is een onderdeel van alle bewegingen. Werk aan concentratie & stressverlaging. Het is een persoonlijke time-out van het dagelijkse leven en zorgt voor een gezond lichaam en gezonde geest. Bodybalance is een waardevolle aanvulling op alle andere sporten.